ПМС: почему возникает, как проявляется и как облегчить состояние?

Предменструальный синдром (ПМС) перестал быть только медицинским термином. Гораздо чаще люди, далекие от медицины, склонны связывать с ним любые проблемы в отношениях, недовольство, раздражительность и сложный характер некоторых женщин в целом. Но ПМС не только изменяет настроение женщин. Это сложный комплекс симптомов, который доставляет немало мучений женщинам, страдающим от него.

Признаки предменструального синдрома

Предменструальный синдром (ПМС) остается недостаточно изученным и в какой-то степени загадочным явлением, даже для медицинских специалистов. Вероятно, несколько факторов должны совпасть, чтобы ПМС был выраженным. Хотя главной причиной ПМС являются ежемесячные колебания уровня гормонов, которые вызывают снижение выработки некоторых нейротрансмиттеров, особенно эндорфинов, ответственных за хорошее настроение.

Однако проявление ПМС не такое единообразное. Которые женщины каждый месяц испытывают все типичные симптомы, некоторые редко. Есть женщины, которые не знакомы с ПМС на собственном опыте. Исследователи утверждают, что в генетике есть свой вклад (однояйцевые близнецы испытывают такие же симптомы), а также в образе жизни (неправильное питание и дефицит витаминов и минералов ухудшают симптомы).

ПМС проявляется за 2–10 дней до начала менструации и обычно заканчивается при наступлении менструации. Стоит отметить, что чем старше женщина, тем дольше у нее остается предменструальный синдром и тем более он выражен.

ПМС: формы и симптомы

Перепады настроения не являются единственным признаком предменструального синдрома (ПМС). Это состояние может серьезно повлиять на психическое и физическое здоровье женщины.

Психологические симптомы ПМС:

• Чувство тревоги, раздражительность, склонность к плачу и настроение подавленности;
• Частые и резкие перепады настроения;
• Проблемы со сном, такие как бессонница, постоянные ночные пробуждения и дневная сонливость;
• Снижение активности, чувство вялости и пассивности;
• Рассеянность, трудности с концентрацией.

Физические симптомы ПМС:

• Болезненность молочных желез и увеличение их объема;
• Отеки, иногда довольно заметные;
• Мигрень или головокружения;
• Тошнота и рвота;
• Боль в спине и суставах;
• Жажда, которая сопровождается учащенным мочеиспусканием;
• Желудочно-кишечные расстройства;
• Приступы учащенного сердцебиения и повышение температуры тела;
• Появление раздражений на коже;
• Нарушение аппетита, в том числе тяга к сладкому и соленому.

Кстати, стресс и переутомление являются факторами риска для развития ПМС. У жительниц крупных городов ПМС диагностируется чаще, чем у жительниц деревень, а работающие женщины больше склонны к ПМС, чем домохозяйки.

Если у женщины 2-3 симптома из этого списка, то это можно назвать легкой формой ПМС. Если же женщина знакома с 5 или более симптомами ПМС или если ее симптомы ярко выражены и проявляются за 2 недели до начала менструаций, то это уже тяжелая степень ПМС.

ПМС может стать серьезной проблемой, некоторые женщины бывают лишены работоспособности на несколько дней, строят конфликты с близкими, а неспособность справляться со "вторыми половинами" своих циклов влияет на психическое состояние и здоровье в целом.

Для того, чтобы уменьшить симптомы Предменструального Синдрома (ПМС), необходимо совершить некоторые меры. При этом, стоит знать, что ПМС не является болезнью, а является реакцией организма на изменения в гормональном фоне. Однако, не стоит пренебрегать этим неприятным состоянием и нужно действовать.

Симптомы ПМС могут быть уменьшены при помощи комплексных мер и купированы с помощью эффективной схемы терапии. Для подбора подходящих методов стоит обратиться к эндокринологу или гинекологу, которые определят тяжесть ситуации и порекомендуют разноплановые методы терапии, которые дополнительно будут поддерживать друг друга.

Немедикаментозный подход к лечению ПМС

Согласно исследованиям, умеренные физические нагрузки эффективны в уменьшении симптомов ПМС, улучшении работы сердечно-сосудистой системы и повышении уровня эндорфинов в организме. Поэтому женщинам, страдающим ПМС, рекомендуется увеличить количество физических нагрузок в рационе (на постоянной основе, а не только в период ПМС), а также заняться фитнесом.

Диетотерапия также выступает важным элементом лечения ПМС. Рацион должен содержать как можно меньше жиров, соли и быстрых углеводов, а больше клетчатки, а также продуктов, богатых витаминами группы В и магнием.

Избегание стрессов и усталости также очень важно для уменьшения симптомов ПМС. Для достижения этой цели рекомендуется заняться расслабляющими практиками: некоторым помогают занятия с психотерапевтом, другие предпочитают йогу и медитацию, а также курс расслабляющего массажа.

Гормональная терапия: как справиться с яркими признаками ПМС?

Если вы столкнулись с многочисленными и сильными проявлениями предменструального синдрома (ПМС), ваш врач может назначить гормональную терапию после всестороннего обследования. Однако следует отнестись к таким средствам с осторожностью, так как у гормональных препаратов много противопоказаний и побочных эффектов. Важно не назначать их самостоятельно, так как тяжелый ПМС может быть вызван различными гормональными нарушениями, и необходимо провести исследование, чтобы определить их причину и правильно выбрать необходимый препарат с соответствующей дозировкой.

Фармакотерапия является одним из способов лечения предменструального синдрома (ПМС) и включает в себя несколько групп лекарственных препаратов.

Фитопрепараты - это травяные сборы, которые обладают мягким успокоительным и мочегонным действием. Они помогают преодолеть нервозность и отеки и могут быть эффективными при легкой форме ПМС.

Витаминно-минеральные комплексы и биологически активные добавки обладают общеукрепляющим действием. Если нехватка нутриентов является основной причиной ПМС, правильно подобранный витаминный комплекс может помочь смягчить признаки предменструального синдрома.

Безрецептурные и рецептурные успокоительные средства, такие как седатики и ноотропы, могут значительно улучшить психологическое состояние во время ПМС, помогая справиться с тревогой, бессонницей и раздражительностью. Рецептурные средства должен назначить только врач.

Среди безрецептурных анксиолитиков, которые могут облегчить симптомы ПМС, можно назвать "Афобазол". Это противотревожное средство с минимальным количеством побочных эффектов, которое оказывает комплексное воздействие, снижая тревогу, напряжение, нервозность и раздражительность, улучшая способность концентрироваться и помогая при бессоннице и головокружении. Для достижения стойкого эффекта рекомендуется принимать "Афобазол" в течение 2-4 недель.

Нейролептики назначаются только при очень тяжелой степени ПМС и должны применяться только под контролем специалиста.

Диуретики назначаются для уменьшения отеков.

Противовоспалительные и болеутоляющие препараты могут использоваться для облегчения боли в животе, спине и суставах, а также для снятия мигрени.

Самодиагностика и самолечение могут быть опасны. Поэтому полезно обратиться к специалисту и пройти все необходимые обследования для надежного лечения ПМС. Вся информация, касающаяся здоровья и медицины, представлена только в ознакомительных целях.

Фото: freepik.com