Если потерял работу: советы психолога

Во время пандемии  тема снижения доходов и безработицы стала возникать все чаще и чаще. Закрываются бизнесы, многие рыночные ниши кардинально изменили вектор своего развития, работодатели сокращают персонал и расходы на зарплату.

Ситуация не слишком радостная. И особенно трудно приходится тем, кто по объективным причинам или собственному решению остался в это время без оплачиваемой работы. Как быть? Психологический центр «Я АКТИВ!» предлагает вам несколько советов в данной ситуации.

Давайте разберемся, что испытывает человек в такой ситуации?

1. Самое болезненное состояние после потери работы – состояние шока и неопределенности. «Я как в яму упал», это «удар под дых», «очень плохо, скулы сводит», «ощущение вакуума» – так характеризуют клиенты эти эмоции. Уверенность в завтрашнем дне пропадает как явление в понимании человека. Его место занимает острая негативная реакция, глубокий стресс на непредсказуемость и отсутствие контроля.

Рецепты психологов для этой стадии: стоп! Это всего лишь работа. Не здоровье. Не жилье. Не перспектива будущего. Это всего лишь дело. Которое можно и нужно изредка менять, это даже полезно. Просто в этот раз не вы его поменяли, а оно вас. Это значит всего лишь, что пришло время для перемен. Как в школе – перемена между уроками. Если космос посылает вам такую паузу – воспользуйтесь ею сполна, не позволяя тратить драгоценное время на страдание. Ну, или разрешите себе немного пострадать – и снова в бой, в дело, в активности, в жизненное движение. Как известно, в движении – жизнь.

2. Облегчение и адаптация. Как только вы дадите себе врем «на пострадать» – необходимость в этом страдании отвалится, как ступень у ракеты. Потому что начнется следующий этап – анализ — почему это произошло, и понимание, что ничего страшно не случилось. Ваши «мозги» и ваши жизненные наработки все равно навсегда с вами. И именно они позволят вам двигаться дальше – ваши ресурсы. Человек адаптируется к ситуации перемены и начинает продуктивно реализовывать изменения. Более того, психологи установили, что если человек начинает в нервном порыве сразу же искать новую работу, не воспользовавшись перерывом – результаты хуже. Поэтому используйте эту паузу по максимуму – отдых принесет вам новые идеи, новых людей, новые точки отсчета. И запомните главное – не деньги ваша основа в жизни. А вы сами. Расширяйте горизонт!

3.  Усложнение ситуации. Если прошло полгода, а работа не появилась – это плохо. Начинает падать самооценка, пропадает активность, меняется режим, уходят полезные привычки. Чтобы не допустить третьего этапа – обязательно найдите себе любую промежуточную работу, которая позволит не шагнуть на эту ступень. Пусть эту будет меньше заработок, чем раньше, но он позволит остаться вашей психике на плаву. В противном случае – это путь к апатии и депрессии. В этот период важно договориться с самим собой и близкими, что это ненадолго. И параллельно продолжить работу над новым интересным и удобным рабочим местом.

4. Беспомощность и примирение. Самооценка упала, пришла деградация и запустение в мир ваших рабочих привычек. Становится просто страшно позвонить или сходить на собеседование. Появляется масса причин не делать этого. Психика «прячется» в безопасную норку. Из этого состояния возможны два продуктивных выхода:

Как и во многих других жизненно важных делах, в этот момент придется работать со своим страхом. С самооценкой. С эмоциональным интеллектом. Главное – начните. К активным ручкам решениям прилипают сами. У вас все обязательно получится!

Бесплатные консультации психологов онлайн – А нтикризисный консультационный психологический центр «Я АКТИВ!» . Заходите, оставляйте заявки, наши психологи свяжутся с вами и обязательно помогут