Какие витамины нужно принимать зимой в Сибири — рассказали в НГТУ
Грамотный приём биодобавок поможет справиться с вялостью, сонливостью и упадком сил, но важно соблюдать дозировки, напомнили в Новосибирском государственном техническом университете.
Грамотный приём биодобавок поможет справиться с вялостью, сонливостью и упадком сил, но важно соблюдать дозировки, напомнили в Новосибирском государственном техническом университете. Свои рекомендации дал младший научный сотрудник Центра технологического превосходства НГТУ НЭТИ Александр Дранников.
Новосибирские новостиЭксперт подчеркнул, что в правильных пропорциях БАДы восполняют дефицит полезных витаминов и минералов, улучшают обмен веществ, укрепляют иммунитет. Несколько биодобавок сибирякам обязательно стоит принимать зимой. В часности, Александр Дранников порекомендовал витамин D в профилактических дозах.
«Поскольку он синтезируется в коже под воздействием солнечного света, зимой неизбежно возникает дефицит», — напомнил учёный.
Витамин С тоже сейчас очень важен: он повышает иммунитет и помогает противостоять вирусам.
Эксперт также посоветовал в холодное время года употреблять Омегу-3.«Она обладает антиоксидантными свойствами, улавливает свободные радикалы, которые могут привести к окислительным процессам и повреждению здоровых клеток. Кроме того, благотворно действует на эмоциональное состояние. Жирные кислоты Омега-3 повышают устойчивость к холоду, помогая чувствовать себя комфортнее при низких температурах», — отметил Александр Дранников.
При этом он подчеркнул, что важно соблюдать дозировку и продолжительность приёма биодобавок. Например, избыток витамина D может негативно сказаться на работе почек. А вот излишки витамина С легко выводятся из организма.
Прежде чем начинать курс приёма БАДов, специалисты рекомендуют сдать комплекс анализов и проконсультироваться с врачом, который расшифрует результаты тестов и назначит нужные препараты.
Последние новости
Сразу четыре автобусных маршрута продлили до ЛДС «Сибирь-Арена»
В этом году четыре левобережных автобусных маршрута продлили до остановки «Сибирь-Арена».
Бригады «Россети Новосибирск» восстанавливают электроснабжение после шторма
Ночной шторм привёл к отключениям электроснабжения в Новосибирске и шести районах области.
Под Новосибирском возведут бытовой городок для строителей Интеграда
Агентство развития жилищного строительства Новосибирской области ищет подрядчика на обустройство бытового городка для строители микрорайона научно-образовательной деятельности «СмартСити — Новосибирск».
Памп-трек и фестивальная поляна появятся в сквере на Демакова в Новосибирске
Кроме того, в зеленой зоне будет установлен павильон «Амбар» На благоустройство сквера на улице Демакова мэрия Новосибирска планирует направить 181 млн рублей.