Какие витамины нужно принимать зимой в Сибири — рассказали в НГТУ

Грамотный приём биодобавок поможет справиться с вялостью, сонливостью и упадком сил, но важно соблюдать дозировки, напомнили в Новосибирском государственном техническом университете. Свои рекомендации дал младший научный сотрудник Центра технологического превосходства НГТУ НЭТИ Александр Дранников.

Эксперт подчеркнул, что в  правильных пропорциях БАДы восполняют дефицит полезных витаминов и  минералов, улучшают обмен веществ, укрепляют иммунитет. Несколько биодобавок сибирякам обязательно стоит принимать зимой.  В часности, Александр Дранников порекомендовал витамин D  в профилактических дозах.

«Поскольку он синтезируется в  коже под воздействием солнечного света, зимой неизбежно возникает дефицит»,  — напомнил  учёный.

Витамин С  тоже сейчас очень важен:  он  повышает иммунитет и  помогает противостоять вирусам. 

«Она обладает антиоксидантными свойствами, улавливает свободные радикалы, которые могут привести к  окислительным процессам и  повреждению здоровых клеток. Кроме того, благотворно действует на  эмоциональное состояние. Жирные кислоты Омега-3 повышают устойчивость к  холоду, помогая чувствовать себя комфортнее при низких температурах»,  — отметил Александр Дранников.

При этом он подчеркнул, что важно соблюдать дозировку и  продолжительность приёма биодобавок. Например, избыток витамина  D может негативно сказаться на  работе почек. А  вот излишки витамина  С легко выводятся из  организма. 

Прежде чем начинать курс приёма БАДов, специалисты рекомендуют сдать комплекс анализов и  проконсультироваться с  врачом, который расшифрует результаты тестов и  назначит нужные препараты.