Разговор о спорте: почему тренировки в зале лучше домашних

Первому визиту в тренажёрку или зал для любых других занятий спортом должно предшествовать посещение терапевта. Исходная точка для любого тренировочного процесса — определить состояние организма, уверена инструктор по спорту центра высшего спортивного мастерства Ирина Киселёва. В эфире программы «Вечерний разговор о спорте» на радио «Городская волна» (101.4 FM) она рассказала о том, как лучше подходить к тренировкам непрофессиональным спортсменам.

По словам Ирины, приступать к занятиям лучше в зале, поскольку там много единомышленников, работающих над одной задачей,  и влиться в процесс будет проще. Начинать тренировки имеет смысл в сопровождении. 

«Можно самостоятельно работать дома. Но  нужна поддержка, одному сложно. Тренер хорош тем, что он  поставит правильную технику, составит программу, определённую систему занятий. Это будет не  стихийная беготня от  тренажёра к  тренажёру», — подчеркнула инструктор.

Даже онлайн-тренер, по её мнению,  хороший вариант. После освоения базовых упражнений, правильной техники их выполнения работать с наставником можно и удалённо.  Тем более  что сегодня зафиксировать элементы для их последующего анализа можно с  помощью камеры смартфона. 

Заменить инвентарь домашней утварью, конечно, можно, как советуют в  интернете. Литровая бутылка воды  — это такая  же нагрузка, как и  килограммовая гантель, но  эргономика  другая.  Специально сконструированные предметы для занятий выполняют свою функцию лучше и  не  отвлекают, не  требуют, чтобы к  ним приспосабливались. 

«Лично для меня важен базовый, классический набор тренажёров: рама для приседания, жима штанги лёжа, кроссоверы, блочные тренажёры, набор гантелей», — рассказала Ирина Киселёва.

А вот для подростков посещение тренажёрного зала и  использование оборудования, которое создаёт нагрузку на  неокрепший позвоночник, нежелательны. Им подойдут другие формы занятий. «Это работа с  собственным весом, работа на  ковре  — почему  бы и  нет, работа с  гантелями»,  — рекомендует инструктор.

Полную версию интервью смотрите в этом видео: