Тренер Вероника Кобзарь: «Самое опасное для женщин — „тягать железки“»

24 января отмечают Международный день женского спорта. Чем он отличается от мужского, как регулярные физические нагрузки влияют на организм представительниц прекрасного пола, в какие периоды им лучше тренироваться и какие упражнения категорически противопоказаны — «Новосибирские новости» расспросили старшего тренера студии растяжки The Flexx Веронику Кобзарь.

По  её  словам, выбирать программу тренировок нужно в  зависимости от  поставленных задач и  целей, которых хочется добиться. Практика показывает, что в  первую очередь представители обоих полов идут в  спортзал ради эстетики тела. В  частности, женщины хотят иметь узкую талию и  подтянутые ягодицы. Но  также к  спортивным занятиям прибегают и  чтобы снизить проблемы со  здоровьем, например, облегчить боли в  пояснице или «раскрыть» грудной отдел.

«По  моему мнению, самая опасная физическая активность для женщины  — это „тягать железки“. Всем хочется иметь рельефное и  стройное тело, но  никто не  задумывается, как это отразится на  здоровье. Женщин хочется видеть лёгкими и  с  улыбками на  лицах. Тут важно найти золотую середину, которая позволит иметь красивое, подтянутое тело без сильного изнурения организма и  будет приносить удовольствие»,  — отмечает Вероника Кобзарь.

По  её  убеждению, лучше отдавать предпочтение мягкому фитнесу.

«Благодаря нему вы  не  будете чувствовать себя как выжатый лимон. На  таких тренировках вы  будете находиться в  гармонии с  собой, сможете не  только укрепить мышечный каркас, но  и  поработать над подвижностью всего тела»,  — подчёркивает тренер.

Упражнения, направленные на  работу с  тазовым дном, необходимы не  только женщинам, но  и  мужчинам, добавляет она. Поддерживая в  тонусе интимные мышцы, человек предотвращает опущение соответствующих органов и  недержание мочи, а  в  случае с  женщинами  — ещё и  болезненные ощущения во  время менструации.

Регулярная двигательная активность позволяет ускорить обмен веществ, улучшить кровообращение, укрепить сердечно-сосудистую и  разгрузить нервную систему.

Самым эффективным периодом тренировок для женщин тренер называет первую (фолликулярную) фазу цикла. С  точки зрения гормонов это наиболее благоприятное время для роста мышечной массы.

«Обычно самые болезненные дни  — первый и  второй. Если вы  себя отлично чувствуете на  третий день, заниматься можно. Отдыху лучше уделить внимание в  лютеиновую фазу, так как в  ней наблюдается тот самый скачок гормонального фона»,  — говорит Вероника Кобзарь.