Аномальная жара в Бердске

В условиях повышения температуры окружающего воздуха до 30 С и выше у многих людей ухудшается общее самочувствие, появляется слабость, головная боль, тошнота.

За этими неприятными, но внешне безобидными симптомами могут последовать и намного более грозные осложнения, связанные с перегрузкой сердечно-сосудистой системы. Наиболее тяжелым осложнением является инфаркт миокарда и инсульт.

Особенно высокому риску подвержены люди, имеющие сердечно-сосудистые заболевания, заболевания органов дыхания, сахарный диабет и лица старшего возраста.

Как обезопасить себя от этих опасных осложнений?

Лицам, имеющим артериальную гипертонию, сердечную и почечную недостаточность, необходимо строго соблюдать предписанные врачом ограничения.               

Многие люди ошибочно полагают, что решить проблему с жаждой им поможет сладкая газировка или ледяное пиво. Однако это в корне неправильно, ведь данные напитки вызывают не только еще большее желание их выпить, но и способствуют простуде и даже могут спровоцировать тахикардию и гипертонический криз.

Не следует злоупотреблять кофе, крепким (в том числе зеленым) чаем.

Л едяная вода не помогает при жажде. Дольше остается в желудке, и содержащиеся в ней минеральные соли долго не поступают в клетки организма. К тому же холодные жидкости заставляют вас потеть еще сильнее. Так что нужно пить воду комнатной температуры. Cоки лучше пить разбавленными.

Кефир и йогурт утоляют жажду, быстро усваиваются. С молоком лучше не мешать.                                   

Зеленый чай – лучше без сахара. Еще лучше, если он будет горячим.

Черный чай с молоком – полезен и людям с заболеванием почек.

Морс, компот из сухофруктов – вкусно и полезно. Конечно, если без сахара.

Не рекомендуется: употреблять алкоголь (в том числе и пиво) и газированные  напитки

Что есть?

Пища в жару должна быть легкой. Поменьше пищи копченой, жареной, жирной. Поменьше мяса, горячих супов. Лучшее первое в жару – окрошка, холодный борщ, свекольник. . Вместо мяса – отварная рыба, вместо гарнира – овощи, лучше всего свежие. И никаких пирожных и тортов, на десерт полезнее всего летом ягоды.               

В такую погоду нет ничего лучше контрастного душа. Если нет возможности принимать душ в течение дня, принимайте его обязательно утром и вечером                                                                                     

В период сильной жары не стоит нагружать себя тяжелым физическим трудом или упражнениями. В такое время лучше спокойно заниматься своими делами, которые не требуют больших усилий.

В такую погоду  полезен контрастный душ. Если нет возможности принимать душ в течение дня, принимайте его обязательно утром и вечером.

Сначала включаем теплую воду, постепенно уменьшая ее температуру. Утром заканчиваем процедуру прохладной водой, вечером, перед сном – теплой (горячей).Голову в жару лучше мыть шампунем с экстрактом мяты, эвкалипта.

Риски  купания в водоемах.

Установившееся жара способствует не всегда обдуманным попыткам охлаждения с помощью купания. Возможность купания в естественных водоемах определяется не температурой воздуха, а исключительно температурой воды. Купание при столь существенной разнице температур воды и воздуха как сейчас может создать избыточную и опасную нагрузку на сердечно сосудистую систему. Кроме того, купание абсолютно несовместимо с употреблением алкоголя . Это смертельно опасное сочетание.

Первая  помощь при признаках теплового удара

При появлении выраженной слабости, тошноты, рвоты, учащенного сердцебиения, обморочного состояния, повышения температуры тела после длительного нахождения на солнце необходимо как можно быстрее переместиться в прохладное помещение и обратиться к медикам.

Если Вы заметили резкое ухудшение состояния у кого-либо на улице, то обязательно подойдите, уточните в чем дело, и, если состояние не улучшается, сразу вызывайте скорую медицинскую помощь.    Не забудьте положить ему на лоб влажный холодный компресс, дайте свежей воды. 

Телефон скорой медицинской помощи 8(383-41)3-02-74, с мобильного номера телефона 103.

Предостережения  дачникам

Длительная работа на дачах, огородах и приусадебных участках в жаркие дни, особенно с опущенной вниз головой НЕДОПУСТИМА‼ Это может привести к тяжелым, а иногда и угрожающим жизни последствиям.                                                                                                                                                                                                                               

Самое лучшее время для работы на даче – до 11 часов утра (с перерывами). Далее – только отдых. делайте перерывы каждые 30 минут.

используйте специальную скамеечку для садовых работ

пейте воду!

Если вы почувствовали тяжесть в сердце, перед глазами закрутились и пропали пятна (признак нарушения кровоснабжения сосудов сетчатки) – немедленно прервите работу!   

Жара не требует каких-либо специальных дополнительных медицинских назначений. Но необходимо скрупулезно следовать уже имеющимся рекомендациям. Будьте очень аккуратны с приемом назначенных медикаментов, ни в коем случае не пропускайте их. Если у Вас имеются заболевания сердечно-сосудистой системы чаще измеряйте артериальное давление. Соблюдение всех вышеперечисленных правил поведения позволит вам максимально комфортно пережить летнюю жару без каких-либо печальных последствий.

Заведующий Центром  здоровья  ГБУЗ НСО  «Бердская  центральная  городская  больница»    Подойма  В. В.