Как снизить риск атеросклероза в Новосибирской области

В министерстве здравоохранения Новосибирской области рассказали, как снизить риск атеросклероза — опасного фактора, который провоцирует инфаркты и инсульты.

Атеросклероз является хроническим заболеванием, при котором происходит накопление жировых отложений на стенках артерий, что может привести к серьезным сердечно-сосудистым заболеваниям. В Новосибирской области специалисты выделили несколько ключевых рекомендаций для снижения риска возникновения этого состояния.

Во-первых, важно следить за своим рационом питания. Употребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, таких как рыба, может существенно снизить вероятность развития атеросклероза. Рекомендуется также ограничить потребление насыщенных жиров и трансжиров, которые содержатся в фастфуде и обработанных продуктах.

Во-вторых, физическая активность играет важную роль в профилактике заболеваний сердца. Регулярные физические нагрузки, такие как ходьба, плавание или йога, способствуют улучшению кровообращения и укреплению сердечно-сосудистой системы.

В-третьих, отказ от курения является одной из самых значимых мер по снижению риска атеросклероза. Курение негативно сказывается на состоянии сосудов и способствует их повреждению, что увеличивает вероятность образования бляшек.

Также рекомендуется контролировать уровень стресса, так как хронический стресс может приводить к повышению артериального давления и увеличению вероятности развития атеросклероза. В этом контексте полезны методы релаксации, такие как медитация и глубокое дыхание.

Кроме того, важно регулярно проходить медицинские обследования для контроля уровня холестерина и артериального давления. Это позволит вовремя выявить возможные отклонения и принять необходимые меры.

Следуя этим рекомендациям, жители Новосибирской области могут значительно снизить риски, связанные с атеросклерозом, и улучшить общее состояние здоровья.