Назвали три правила борьбы с зимней депрессией
По мнению эксперта, сезонное расстройство провоцирует короткий световой день Фото: freepik.com В зимний сезон мы нередко замечаем ухудшение самочувствие — как физического, так и ментального.
Фото: freepik.com
В зимний сезон мы нередко замечаем ухудшение самочувствие — как физического, так и ментального. У многих возникает «сезонная депрессия». Советы, как справиться с недугом, дала директор НМИЦ терапии профилактической медицины, академик РАН Оксана Драпкина.
«Сезонное аффективное расстройство также называют зимней депрессией из-за обострения симптомов в холодное время года. Оно проявляется сонливостью, в дневное время, утомляемостью, нарушениями ночного сна, сложностью с концентрацией внимания, тягой к перееданию», — рассказала доктор в своем Telegram-канале.
Причина заключается не столько в некомфортной погоде, сколько в уменьшении длины светового дня. По мнению эксперта, в профилактике недуга могут помочь:
регулярные физические упражнения; прогулки; светотерапия, имитирующая естественный солнечный свет.«В случае неэффективности этих мер психотерапевт может назначить курс психотерапии или прием антидепрессантов», — резюмирует Оксана Драпкина.
Ранее мы писали о том, что новосибирские ученые научились выявлять рак по капле крови
Светлана Малахова
Последние новости
Какие элементы платы ломаются первыми и как продлить их жизнь
Разбираем самые уязвимые компоненты электроники и способы защиты от преждевременного выхода из строя
Что внутри частотного преобразователя: обзор ключевых компонентов и их роли
Погружаемся в мир электроники: как работает частотный преобразователь и что скрывается под его корпусом
Сразу четыре автобусных маршрута продлили до ЛДС «Сибирь-Арена»
В этом году четыре левобережных автобусных маршрута продлили до остановки «Сибирь-Арена».
Коррекция фиброза и возрастных изменений: когда показан эндотканевой лифтинг
Как современная технология помогает вернуть коже упругость, убрать отёки и улучшить рельеф без хирургии