Назвали три правила борьбы с зимней депрессией
По мнению эксперта, сезонное расстройство провоцирует короткий световой день Фото: freepik.com В зимний сезон мы нередко замечаем ухудшение самочувствие — как физического, так и ментального.
Фото: freepik.com
В зимний сезон мы нередко замечаем ухудшение самочувствие — как физического, так и ментального. У многих возникает «сезонная депрессия». Советы, как справиться с недугом, дала директор НМИЦ терапии профилактической медицины, академик РАН Оксана Драпкина.
«Сезонное аффективное расстройство также называют зимней депрессией из-за обострения симптомов в холодное время года. Оно проявляется сонливостью, в дневное время, утомляемостью, нарушениями ночного сна, сложностью с концентрацией внимания, тягой к перееданию», — рассказала доктор в своем Telegram-канале.
Причина заключается не столько в некомфортной погоде, сколько в уменьшении длины светового дня. По мнению эксперта, в профилактике недуга могут помочь:
регулярные физические упражнения; прогулки; светотерапия, имитирующая естественный солнечный свет.«В случае неэффективности этих мер психотерапевт может назначить курс психотерапии или прием антидепрессантов», — резюмирует Оксана Драпкина.
Ранее мы писали о том, что новосибирские ученые научились выявлять рак по капле крови
Светлана Малахова
Последние новости
Риски появления лихорадки Ласса в России
Специалисты успокаивают новосибирцев, но предупреждают о необходимости внимательного контроля.
Проблемы с вывозом мусора в Новосибирске: жалобы продолжают поступать
Количество обращений граждан по вопросам вывоза мусора в Новосибирске не снижается.
Классическая музыка и русские народные традиции в Нигере и Буркина-Фасо
Квинтет филармонического камерного оркестра отправляется в гастроли с уникальным проектом.
Преобразователь частоты
Все преобразователи проходят контроль и имеют сертификаты с гарантией