Рекомендации по профилактике перегрева и сохранения здоровья в условиях аномально жаркой погоды
В связи с установлением аномально жаркой погоды, Управление Роспотребнадзора по Новосибирской области, во избежание обострения хронических заболеваний, перегрева организма и резкого ухудшения здоровья, рекомендует.
В связи с установлением аномально жаркой погоды, Управление Роспотребнадзора по Новосибирской области, во избежание обострения хронических заболеваний, перегрева организма и резкого ухудшения здоровья, рекомендует.
1. Ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума.
2. При нахождении в помещении необходимо обеспечить их проветривание - приоткрыть форточки, окна, по возможности дополнительно включить вентиляторы (напольные, настольные) или кондиционеры.
3. При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице желательно пользоваться головным убором (летняя шляпа, панама, платок и т.п.), солнцезащитными очками, зонтиками.
4. Потребность в энергии в жаркую погоду снижается, в связи с чем, организму летом нужна менее калорийная пища. В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Необходимо предусмотреть снижение количества копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания.
Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи.
5. В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, молочно-кислых напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. Избегайте употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.
Для соблюдения питьевого режима: необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.
6. Фрукты и овощи тщательно промывайте перед употреблением водой гарантированного качества.
7. В течении дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.
8. Поездки на личном и общественном транспорте следует ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара спадает.
9. Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводите только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей.
Последние новости
В Новосибирске пляж «Наутилус» хотят превратить в центр здоровья и отдыха
Совет по инвестициям Новосибирской области поддержал ещё семь частных проектов, в том числе по развитию рекреационной и туристической инфраструктуры левобережья.
ОБЪЯВЛЕНИЕ | Горожан зовут на ярмарки за продуктами к новогоднему столу и подарками друзьям и близким
27 и 28 декабря новосибирцев зовут посетить ярмарки в Первомайском и Ленинском районах города.
Бумажные снежинки с достопримечательностями нарисовали в Новосибирске
Дизайн необычных снежинок с новосибирскими символами разработали в городском туристско-информационном центре (Welcome Novosibirsk).
МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий
Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения