Ученые назвали полезные для сна продукты

В ходе эксперимента испытуемые изменили привычки питания. Фото: freepik.com Ученые проанализировали, как различные продукты питания влияют на сон.

В ходе эксперимента испытуемые изменили привычки питания.

Фото: freepik.com

Ученые проанализировали, как различные продукты питания влияют на сон. Результаты исследования опубликовали в издании The Conversation.

В ходе эксперимента специалисты из США провели анализ данных опросов в период с 2011-го по 2016 год. Так, ученые выяснили, что люди с дефицитом в рационе фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых, имели меньшую продолжительность сна. После специалисты провели дополнительный эксперимент, в котором приняли участие люди в возраста от 21 до 30 лет. Оказалось, что испытуемые, изменившие привычки питания, которые стали есть больше овощей и фруктов, заметили улучшение качества сна и уменьшении симптомов бессонницы.

Ученые также добавили, что средиземноморская диета показала хорошие результаты в улучшении качества сна. Такой рацион предполагает обилие растительных продуктов, оливкового масла и морепродуктов. При этом красное мясо и сахар сведены к минимуму. Полезными для сна также оказались жирная рыба, молочные продукты, киви, ягоды, грецкие орехи и миндаль, бананы. Ученые считают, что они способствуют выработке мелатонина, играющего большую роль в процессах сна и бодрствования в мозге.

Ранее мы писали о том, что врач рассказал, какие «полезные» закуски не помогут похудеть.

Андрей Иванов

Последние новости

Строительство завода по переработке зерна в Новосибирской области

Китайский инвестор объяснил выбор региона для нового предприятия.

Курение стало причиной тяжелой пневмонии у подростка в Новосибирске

18-летний пациент столкнулся с серьезными осложнениями после лечения воспаления миндалин.

Более 900 тысяч новосибирцев получили прививки от гриппа

Прививочная кампания в Новосибирской области продолжается активно.

Card image

Тех, кто реже будет пользоваться услугами такси и чаще — общественным транспортом, может стать больше.

На этом сайте вы сможете узнать актуальные данные о погоде в Волгодонске, включая прогнозы на ближайшие дни и часы

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *