Врач раскрыла секрет, как превратиться из «совы» в «жаворонка»
Эндокринолог дала четыре рекомендации. Фото: freepik.com Стало известно, что люди с биоритмом «сов» могут стать «жаворонками» при выполнении определенных рекомендаций.
Фото: freepik.com
Стало известно, что люди с биоритмом «сов» могут стать «жаворонками» при выполнении определенных рекомендаций. Советами поделилась врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале.
После 17 вечера лучше отказаться от употребления напитков с кофеином — чая, кофе, энергетиков. Не рекомендуется спать днем. За час до сна следует прекратить использование телефона. В особенности, если вы уже приготовились ко сну. Следует ложиться спать раньше.Врач аргументировала эти пункты исследованием, во время которого ученые наблюдали за студентами колледжа. В ходе эксперимента выяснилось, что у «жаворонков» продолжительность и качество сна были намного лучше. Это положительно повлияло на результаты в учебе. «Совы», к сожалению, этим похвастаться не могли.
«К какому типу относитесь вы, во многом зависит от генетической предрасположенности и хронотипа — потребности тела во сне в определенное время. Долгое время считалось, что этого нельзя изменить, но ученые недооценили влияние поведенческого выбора», — пишет доктор Павлова.
По результатам эксперимента, некоторые из студентов превратились из «сов» в «жаворонков». При этом у испытуемых улучшилось качество сна, а средний балл за семестр повысился.
Ранее мы писали о том, что врач рассказал, какой рак опасен для женщин старше 35.
Андрей Иванов
Последние новости
Время ответа диспетчера скорой за год снизилось до 23 секунд в Новосибирске
Для более оперативной работы с пациентами бригады скорой начали оснащать планшетами В Новосибирской области подвели итоги создания единой диспетчерской службы,
Новые нормы закона о занятости вступили в силу в 2025 года
Профилирование и индивидуальный план занятости, получение услуг по месту прописки и пребывания – важные изменения законодательства сделают поиск работы более эффективным и удобным для жителей региона.
Разработан и опубликован свод правил для проектов организации строительства
На сайте Росстандарта опубликован впервые разработанный свод правил «Проект организации строительства, проект организации работ по сносу (демонтажу), проект производства работ.
МегаФон для бизнеса: как выбрать интернет-тариф для работы и путешествий
Решения для предпринимателей и компаний, которые ценят стабильность, скорость и удобство подключения