Врач раскрыла секрет, как превратиться из «совы» в «жаворонка»
Эндокринолог дала четыре рекомендации. Фото: freepik.com Стало известно, что люди с биоритмом «сов» могут стать «жаворонками» при выполнении определенных рекомендаций.
Фото: freepik.com
Стало известно, что люди с биоритмом «сов» могут стать «жаворонками» при выполнении определенных рекомендаций. Советами поделилась врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале.
После 17 вечера лучше отказаться от употребления напитков с кофеином — чая, кофе, энергетиков. Не рекомендуется спать днем. За час до сна следует прекратить использование телефона. В особенности, если вы уже приготовились ко сну. Следует ложиться спать раньше.Врач аргументировала эти пункты исследованием, во время которого ученые наблюдали за студентами колледжа. В ходе эксперимента выяснилось, что у «жаворонков» продолжительность и качество сна были намного лучше. Это положительно повлияло на результаты в учебе. «Совы», к сожалению, этим похвастаться не могли.
«К какому типу относитесь вы, во многом зависит от генетической предрасположенности и хронотипа — потребности тела во сне в определенное время. Долгое время считалось, что этого нельзя изменить, но ученые недооценили влияние поведенческого выбора», — пишет доктор Павлова.
По результатам эксперимента, некоторые из студентов превратились из «сов» в «жаворонков». При этом у испытуемых улучшилось качество сна, а средний балл за семестр повысился.
Ранее мы писали о том, что врач рассказал, какой рак опасен для женщин старше 35.
Андрей Иванов
Последние новости
Сразу четыре автобусных маршрута продлили до ЛДС «Сибирь-Арена»
В этом году четыре левобережных автобусных маршрута продлили до остановки «Сибирь-Арена».
Бригады «Россети Новосибирск» восстанавливают электроснабжение после шторма
Ночной шторм привёл к отключениям электроснабжения в Новосибирске и шести районах области.
Под Новосибирском возведут бытовой городок для строителей Интеграда
Агентство развития жилищного строительства Новосибирской области ищет подрядчика на обустройство бытового городка для строители микрорайона научно-образовательной деятельности «СмартСити — Новосибирск».
Памп-трек и фестивальная поляна появятся в сквере на Демакова в Новосибирске
Кроме того, в зеленой зоне будет установлен павильон «Амбар» На благоустройство сквера на улице Демакова мэрия Новосибирска планирует направить 181 млн рублей.