19.01.2024

Врач раскрыла секрет, как превратиться из «совы» в «жаворонка»

Эндокринолог дала четыре рекомендации. Фото: freepik.com Стало известно, что люди с биоритмом «сов» могут стать «жаворонками» при выполнении определенных рекомендаций.

Эндокринолог дала четыре рекомендации.

Фото: freepik.com

Стало известно, что люди с биоритмом «сов» могут стать «жаворонками» при выполнении определенных рекомендаций. Советами поделилась врач-эндокринолог Зухра Павлова в своем Telegram-канале.

После 17 вечера лучше отказаться от употребления напитков с кофеином — чая, кофе, энергетиков. Не рекомендуется спать днем. За час до сна следует прекратить использование телефона. В особенности, если вы уже приготовились ко сну. Следует ложиться спать раньше.

Врач аргументировала эти пункты исследованием, во время которого ученые наблюдали за студентами колледжа. В ходе эксперимента выяснилось, что у «жаворонков» продолжительность и качество сна были намного лучше. Это положительно повлияло на результаты в учебе. «Совы», к сожалению, этим похвастаться не могли.

«К какому типу относитесь вы, во многом зависит от генетической предрасположенности и хронотипа — потребности тела во сне в определенное время. Долгое время считалось, что этого нельзя изменить, но ученые недооценили влияние поведенческого выбора», — пишет доктор Павлова.

По результатам эксперимента, некоторые из студентов превратились из «сов» в «жаворонков». При этом у испытуемых улучшилось качество сна, а средний балл за семестр повысился.

Ранее мы писали о том, что врач рассказал, какой рак опасен для женщин старше 35.

Андрей Иванов

Последние новости

В Новосибирской области за год выявили сотни новых онкобольных

В ходе диспансеризации и профосмотра в 2023 году у 694 новосибирцев были выявлены онкологические заболевания.

«Хрустальную» девочку прооперировали новосибирские врачи

Мирослава — 6-летняя девочка с «хрустальной» болезнью. Так неофициально называют несовершенный остеогенез, относящийся к группе редких заболеваний.

«Учителя стоит поощрить»: депутат горсовета высказался о скандале с непристойными фото учительницы в НСО

Ростислав Антонов считает, что кляузник должен ответить за ложный донос. Депутат горсовета Новосибирска Ростислав Антонов прокомментировал скандал вокруг учительницы, которую обвинили в разврате.

Card image

Как найти и использовать действующие промокоды для скидок

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Ваш email не публикуется. Обязательные поля отмечены *