Врач раскрыла секрет, как справиться со стрессом перед ЕГЭ
На начальной стадии стресс помогает мобилизовать ресурсы организм, но сильная тревога действует разрушительно на психику.
Фото: freepik.com
Невролог, эксперт Лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская рассказала, как противостоять стрессу, связанному с предстоящими выпускными экзаменами.
По словам врача, на начальной стадии стресс помогает мобилизовать ресурсы организма. Однако сильная тревога действует разрушительно на психику.
«Нужно подготовить ребенка к тому, что во время экзамена что-то может пойти не так не по его вине, и даже нежелательно низкая оценка не катастрофа», — советует невролог.
Она добавляет, что снизить уровень стресса помогает двигательная активность.
«Можно немного пройтись пешком до школы. Если есть возможность, на несколько минут включить музыку и потанцевать или попрыгать. Танцы и активные игры повышают уровень эндорфинов — нейромедиаторов, которые улучшают настроение и помогают прогнать плохие мысли», — говорит Екатерина Демьяновская.
Она дополняет, что справиться с волнением помогает спокойное и ровное дыхание.
«Многие психологи рекомендуют взять с собой на экзамены мыльные пузыри и понадувать их на улице пару минут. Это своеобразная дыхательная гимнастика плюс положительные эмоции», — резюмирует невролог.
Ранее новосибирский врач рассказал о том, кто чаще всего заражается ВИЧ.
Андрей Иванов
Последние новости
Внимание!!!Опасная продукция!!!
Управление Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по НСО информирует о том, что в связи с регистрацией случая ботулизма в г. Екатеринбург,
Не сцепляйте ватрушки в «паровозик»: спасатели о правилах катания с горки
Предновогодняя пора в самом разгаре. В городе открываются горки, с которых могут прокатиться не только дети, но и взрослые.
Музей аптечного дела: история Новосибирска через призму фармацевтики
Легендарная аптека на Красном проспекте, 15/1 знакома, наверное, всем новосибирцам.
Частотник
Осуществляем поставку в оговоренные сроки, обеспечивая быструю отправку