Врач раскрыла секрет, как справиться со стрессом перед ЕГЭ
На начальной стадии стресс помогает мобилизовать ресурсы организм, но сильная тревога действует разрушительно на психику.
Фото: freepik.com
Невролог, эксперт Лаборатории «Гемотест» Екатерина Демьяновская рассказала, как противостоять стрессу, связанному с предстоящими выпускными экзаменами.
По словам врача, на начальной стадии стресс помогает мобилизовать ресурсы организма. Однако сильная тревога действует разрушительно на психику.
«Нужно подготовить ребенка к тому, что во время экзамена что-то может пойти не так не по его вине, и даже нежелательно низкая оценка не катастрофа», — советует невролог.
Она добавляет, что снизить уровень стресса помогает двигательная активность.
«Можно немного пройтись пешком до школы. Если есть возможность, на несколько минут включить музыку и потанцевать или попрыгать. Танцы и активные игры повышают уровень эндорфинов — нейромедиаторов, которые улучшают настроение и помогают прогнать плохие мысли», — говорит Екатерина Демьяновская.
Она дополняет, что справиться с волнением помогает спокойное и ровное дыхание.
«Многие психологи рекомендуют взять с собой на экзамены мыльные пузыри и понадувать их на улице пару минут. Это своеобразная дыхательная гимнастика плюс положительные эмоции», — резюмирует невролог.
Ранее новосибирский врач рассказал о том, кто чаще всего заражается ВИЧ.
Андрей Иванов
Последние новости
Какие элементы платы ломаются первыми и как продлить их жизнь
Разбираем самые уязвимые компоненты электроники и способы защиты от преждевременного выхода из строя
Что внутри частотного преобразователя: обзор ключевых компонентов и их роли
Погружаемся в мир электроники: как работает частотный преобразователь и что скрывается под его корпусом
Сразу четыре автобусных маршрута продлили до ЛДС «Сибирь-Арена»
В этом году четыре левобережных автобусных маршрута продлили до остановки «Сибирь-Арена».
Пошаговое руководство: как грамотно оформить первый микрозайм
Как взять кредит с умом и не пожалеть об этом спустя пару месяцев