Выяснилось, какие продукты помогают уменьшить аппетит
По словам врача, употребление богатых белком продуктов на завтрак обеспечивает наиболее длительное чувство сытости Фото: freepik.com Диетолог Мишель Рутенштейн из США поделилась, что бобовые, творог, йогурт, яблоки,
Фото: freepik.com
Диетолог Мишель Рутенштейн из США поделилась, что бобовые, творог, йогурт, яблоки, брокколи и яйца обеспечивают длительное чувство сытости при небольшой энергетической ценности. Информацией поделился журнал Daily Mail.
По словам врача, употребление богатых белком продуктов на завтрак обеспечивает наиболее длительное чувство сытости. Это связано с способностью белков препятствовать быстрому подъему и падению уровня сахара в крови. Аналогичным полезным свойством обладают и несладкие молочные продукты — творог и натуральный йогурт.
Также уменьшить аппетит также помогают артишоки, брокколи и морковь. Благодаря высокому содержанию клетчатки в составе эти продукты создают ощущение наполненности желудка.
Другим оптимальным вариантом регуляции аппетита выступает употребление бобовых. Диетолог объяснила, что они содержат растворимые пищевые волокна, обладающие способностью впитывать воду в процессе пищеварения и увеличиваться в объеме. Кроме того, какие волокна увеличивают секрецию гормона GLP-1 в кишечнике.
Ранее выяснилось, какой сок омолаживает сосуды
Андрей Иванов
Последние новости
Какие элементы платы ломаются первыми и как продлить их жизнь
Разбираем самые уязвимые компоненты электроники и способы защиты от преждевременного выхода из строя
Что внутри частотного преобразователя: обзор ключевых компонентов и их роли
Погружаемся в мир электроники: как работает частотный преобразователь и что скрывается под его корпусом
Сразу четыре автобусных маршрута продлили до ЛДС «Сибирь-Арена»
В этом году четыре левобережных автобусных маршрута продлили до остановки «Сибирь-Арена».
Пошаговое руководство: как грамотно оформить первый микрозайм
Как взять кредит с умом и не пожалеть об этом спустя пару месяцев