Загораем правильно, чтобы избежать неприятных последствий

Солнце – источник жизни на земле, бесспорно, а вот ультрафиолетовое излучение насколько необходимо, настолько и опасно для кожи. Как защитить себя от чрезмерного воздействия солнечных лучей, избежать ожогов, предотвратить развитие кожных заболеваний?

Начнём с того, что ультрафиолет необходим организму. Он запускает процесс образования витамина Д, который способствует лучшему усвоению кальция, магния и фосфора, влияет на укрепление иммунитета, снимает стресс, повышает умственную и физическую работоспособность, снижает вероятность развития депрессии.

Для поддержания нормального уровня витамина D в организме человеку достаточно находиться на солнце в течение 5-15 минут два-три раза в неделю. Для солнечных ванн лучше всего подходят утренние часы до 11:00 и вечерние – после 17:00.

Это не значит, что с 11 до 17 часов вы должны скрываться от солнца. Но следует помнить, что именно в это время солнце особенно агрессивно, а следовательно – вредно для кожи.

Чем грозит солнечная агрессия?

Во-первых, фотостарением – преждевременным старением, вызванным воздействием ультрафиолетовых лучей.

Поглощение кожей фотона UVB-излучения приводит к прямому повреждению клеточной ДНК, лучи такого типа вызывают ожоги. А вот UVA-лучи воздействуют на ДНК косвенным образом: способствуют образованию свободных радикалов.

UVA-лучи не так интенсивны, как UVB-излучение, но их в 30–50 раз больше. Кроме того, UVA-лучи имеют одинаковую интенсивность воздействия независимо от времени года.

Поэтому, если вы находитесь на солнце, наносить солнцезащитные средства необходимо в любое время года.

Второе неприятное последствие солнечной агрессии – появление сосудистых звёздочек из-за стойкого расширения сосудов (купероза). Ему наиболее подвержены люди с чувствительной и светлой кожей. Такая кожа быстро реагирует на внешние факторы, что способствует повреждению стенок сосудов. Как правило «звёздочки» появляются на лице (щеках, скулах, носу).

Для профилактики купероза следует прикрывать лицо от солнца полями шляпы или козырьком кепки. Наносить питательные и увлажняющие кремы, содержащие ланолиновую кислоту, витамины группы С, К, Е, которые также укрепляют стенки кровеносных сосудов. Для снятия декоративной косметики желательно использовать специальные средства, рассчитанные на ваш тип кожи. Умываться следует только тёплой водой.

Образование пигментных пятен в результате ультрафиолетового воздействия связано с неправильной работой пигментных клеток. Пигментные пятна – это не генетическая особенность и не милые веснушки, а сигнал о нарушениях внутри кожи. Если ничего не предпринять, пятна начнут увеличиваться в размере. Главное средство профилактики пигментации – солнцезащитные кремы на основе физических фотофильтров: оксида цинка или диоксида титана.

Под действием ультрафиолета активизируются определенные химические реакции, которые приводят к повреждению волокон эластина и коллагена, в результате – кожа теряет эластичность, естественную способность растягиваться и возвращаться в начальное положение без каких-либо повреждений.

Для сохранения эластичности используйте пенки и лосьоны с гиалуроновой кислотой, кремы с увлажняющими, питательными, смягчающими и восстанавливающими компонентами.

Все эти «неприятные» последствия загара, если не обращать на них внимание, повышают риск развития меланомы — одного из самых агрессивных раков.

Чтобы наслаждаться всеми благами, которые дает нам Солнце, нужно соблюдать несколько простых правил:

Помните, что:

Дети младше трех лет не должны находиться под прямыми солнечными лучами. В детской коже еще недостаточно клеток, образующих меланин, и роговой слой эпидермиса у них почти в два раза тоньше, чем у взрослых. Таким образом, ультрафиолетовые лучи проникают глубже в кожу, вызывая появление ожогов и увеличивая риск развития рака кожи.

Одежда не может нас полностью защитить. Сухой хлопок пропускает 10% ультрафиолета, а если ткань влажная – еще больше.

Облака могут пропускать до 80% ультрафиолетовых лучей, то есть и в облачную погоду защита от солнца обязательна.

После плавания необходимо тщательно вытирать кожу: каждая маленькая капля воды может подействовать, как увеличительное стекло, усиливая действие солнца и вызывая более сильный ожог.

Вот и всё! Загорайте правильно, и вы получите запас жизненных сил и энергии на весь год.